Postado em 15 de Maio de 2017 às 09h25

Dicas para Começar a Semana em Boa Forma!

Boa Forma (52)
Dr. Bem Estar - Seu Portal de Saúde! Faça suas refeições com calma: Quem come com pressa e não mastiga direito nem percebe o sabor dos alimentos e por isso não se satisfaz. Sente-se em um lugar tranquilo,...

Faça suas refeições com calma: Quem come com pressa e não mastiga direito nem percebe o sabor dos alimentos e por isso não se satisfaz. Sente-se em um lugar tranquilo, faça suas refeições com calma, mastigue e saboreie bem os alimentos. Você vai prestar mais atenção no tamanho da sua fome e na qualidade do que está comendo.

Abasteça corretamente a sua geladeira: 
Coloque na sua disposição alimentos saudáveis, vegetais para bons refogados, legumes para uma boa sopa e hortaliças para uma deliciosa salada. Tenha frutas sem excesso e com variedade. Evite sempre ter guloseimas à disposição.

Comece as refeições pelas saladas:
Saladas normalmente podem conter uma boa variedade de alimentos pouco calóricos, que contenham vitaminas e minerais diversificados, além de fibras que favorecem um bom funcionamento intestinal e promovem maior saciedade antes da chegada do prato principal.

Não caia na rotina: Procure usar travessas diferentes a cada dia, decorar pratos de uma forma bonita e colorida, principalmente as saldas, para que fiquem bem atraentes.

Cuidado com dietas milagrosas: Nem adianta acreditar em dietas que prometem emagrecimento muito rápido, principalmente as custas de uma monotonia de alimentos. Seu corpo precisa de nutrientes e retirá-los pode lhe causar problemas. Além de que o emagrecimento de forma inadequada acaba comprometendo a massa muscular e isso é extremamente prejudicial ao organismo.

Não desista no meio do caminho: 
Se você se propôs a comer de forma saudável e evitar totalmente as guloseimas, siga em frente. Mas, caso haja algum deslize, pare logo e volte rapidinho ao seu propósito e à sua alimentação saudável.

Não espere a sede chegar: Sede já pode ser um sinal de desidratação e isso não é nada bom para o seu organismo. Tome água aos golinhos ao longo do dia nem que para isso você tenha que separar a sua garrafa de água para não esquecer.

Encare uma atividade física: Faça atividade física como se fosse uma refeição, ou seja, se você tiver uma reunião na hora do almoço provavelmente irá almoçar mais cedo ou mais tarde. Então, faça isso também com sua hora de atividade física.

Durma bem: 
Uma boa noite de sono é importante para renovar a sua energia e lhe proporcionar um dia mais tranquilo.

Tenha uma válvula de escape:
Pode ser meditação, encontro com amigos, um filme, uma música, um passeio, um divertimento ou qualquer outra atividade, mas que possa lhe dar um alívio do estresse.

Fonte: G1.Globo

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