A imunidade é o sistema de defesa do organismo e para proteger o organismo de ataques de agentes infecciosos é necessário que a imunidade esteja em equilibrio.
Se você notou que sua imunidade está baixa, uma ótima pedida é apostar em alimentos ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.
A seguir, confira 5 melhores alimentos para sua imunidade:
- Frutas cítricas
Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
- Tomate
Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Esses compostos aceleram o envelhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças.
- Alimentos fonte de ômega-3
O ômega 3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.
- Gengibre
Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo.
- Pimenta
A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.
Fonte: Guia da Farmácia e Minha Vida
