Postado em 17 de Março às 09h27

Por que apostar no Whey Protein mesmo quando você não Treina!

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Dr. Bem Estar - Seu Portal de Saúde! Ainda não conhece bem os efeitos do suplemento no seu corpo? Descubra por que você deve tomá-lo após treinar. Longe dos exercícios, o Whey proporciona outros...

Ainda não conhece bem os efeitos do suplemento no seu corpo? Descubra por que você deve tomá-lo após treinar.

Longe dos exercícios, o Whey proporciona outros benefícios. No meio da tarde, ele é ótimo para amansar aquela fome voraz por doce, uma mão na roda para quem quer perder peso ajuda a economizar no consumo de calorias e ainda deixa você bem até a próxima refeição.

“O suplemento libera colecistoquinina, um hormônio que age no intestino e faz você se sentir saciada, além de controlar o apetite”, afirma Carlos Reginato. Misturado num shake, ele engrossa a bebida, que, então, pode substituir o jantar. Quer deixar suas receitas mais proteicas? Use o suplemento no preparo de panquecas, bolos, sorvetes e até patês. Mas, de novo, não exagere na dose: um scoop do pó concentra entre 20 e 30 gramas de proteína o equivalente a uma fatia grossa (250 gramas) de queijo de minas, só que sem (ou pouquíssima) gordura. Será que o Whey precisa ser livre de carboidrato? Nem sempre: assim como a proteína, esse nutriente é indispensável para a recuperação dos músculos. “Mesmo quem recorre ao produto para favorecer a dieta pode escolher uma opção com um pouco de carboidrato, desde que reduza a porção desse nutriente nas outras refeições”, complementa o nutrólogo.

Procure perceber a composição melhor para você! A tendência é que o suplemento combine substâncias que tragam benefícios extras que a gente adora: colágeno para deixar a pele firminha (adeus, flacidez!), além de vitaminas e minerais com poder antioxidante (capazes de combater os radicais livres). Você ainda encontra o Whey livre de lactose e glúten, neutro ou com sabor.

Se sua preocupação é com o funcionamento do intestino, escolha uma versão enriquecida com fibras.

Sua dose ideal!

A quantidade de proteína recomendada por dia varia de acordo com o estilo de vida:

Sedentário: 0,8 g de proteína por quilo de peso.
Atividade moderada: 1,2 a 1,4 g de proteína por quilo de peso.
Atividade intensa: 1,8 g de proteína por quilo de peso. 

Fonte: Boa Forma

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