Uma das ações mais conhecidas e recomendadas por nutricionistas para uma alimentação saudável é a de comermos de 3 em 3 horas por dia. De acordo com pesquisas da área, o ideal de alimentação para uma pessoa diariamente é de 6 refeições ao dia. Opte por lanches leves como frutas, sucos e outros alimentos orgânicos.
Essa alimentação de 3 em 3 horas deve conter todos os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios), micronutrientes (vitaminas e minerais) e fibras solúveis com valores energéticos não tão elevado, apenas o necessário pra cada tipo de pessoa.
Benefícios da alimentação regular:
01 - Acelera o metabolismo e melhora o trânsito intestinal;
Como enriquecer a goma da tapioca? 05/Abr/201605/04/16há 5 anos Terça-feira, 05 de Abril de 201605/04/2016Você é fã de tapioca? Pois saiba que, feita a partir da fécula da mandioca, ela é rica essencialmente em carboidrato, que dá energia para as atividades do cotidiano e ativa os meios transmissores da serotonina, substância responsável pelo bom humor e pela sensação de felicidade. “Ela é um carboidrato simples, como o pão branco,......
15 Opções de Lanches Gostosos e Nutritivos para seu Filho levar à Escola!16/Mai/201716/05/17há 3 anos Terça-feira, 16 de Maio de 201716/05/2017O que não pode faltar na lancheira do seu filho? Em primeiro lugar, é preciso levar em conta o período em que a criança estuda e a refeição que fez antes de ir à escola. “De uma maneira geral, ela deve......
Como combater a ansiedade em meio a pandemia?29/Jul/202029/07/20há 8 meses Quarta-feira, 29 de Julho de 202029/07/2020A pandemia mexeu com a rotina das pessoas e aflorou nelas a ansiedade, causando apreensão, medo, nervosismo e preocupação. Com o home office e períodos mais longos dentro de casa, naturalmente muitos estão comendo mais e,......