Muitas pessoas têm o hábito de curvar as costas e deixar os ombros caídos ao andar, enquanto outras passam horas na frente do computador com a postura incorreta e vão se curvando, sem perceber, as costas.
A maioria de nós não tem consciência da nossa postura corporal, o que vai acarretando dores na coluna.
A má postura corporal também atinge o funcionamento dos órgãos, como fígado, coração e pulmões, pois provoca uma pressão sobre eles.
Uma postura correta melhora a saúde e a condição física e, acredite, melhora, também, a autoestima.
Como corrigir a postura:
– Ao sentar-se, mantenha as costas eretas e apoiadas totalmente nas costas da cadeira.
– Evite cruzar as pernas quando estiver trabalhando no computador. Elas devem ficar com os pés bem apoiados no chão.
– Se o seu trabalho obriga você a ficar muito tempo sentado, procure mudar de posição ao longo do dia. Levante-se a cada meia hora para caminhar um pouco e esticar as pernas, as costas e os braços. Se possível, faça rápidos exercícios de alongamento no pescoço entre uma pausa e outra.
– Ao caminhar mantenha o corpo ereto e relaxado.
– Para dormir, a posição mais adequada é de barriga para cima, pois o corpo fica alinhado sobre a cama. Mas se você prefere dormir de lado, coloque uma almofada entre as pernas para não prejudicar a postura.
– As mulheres devem evitar andar de saltos muito altos ou de sapatos rasos. O ideal são sapatos com um salto entre 2 a 5 cm.
– Existem exercícios que fortalecem os músculos das costas, responsáveis por reduzir a carga sobre a coluna.
Entre as atividades físicas que ajudam na reeducação postural estão o yoga, o pilates, o ballet, o alongamento e a Reeducação Postural Global (RPG).
E lembre-se: se a dor persistir, procure um médico especialista.
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Fonte: Green Me
