No blog anterior, explicamos o que é a dieta Low-Fat e destacamos os tipos de gorduras que devemos evitar, como as gorduras saturadas e gorduras trans.
Hoje, vamos falar sobre os benefícios que a dieta Low-Fat pode trazer para a nossa saúde.
Um dos principais benefícios da dieta Low-Fat é a redução do risco de doenças cardiovasculares. Ao diminuir a ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans, conseguimos controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
Isso é fundamental, pois altos níveis de colesterol e triglicerídeos estão associados a um maior risco de aterosclerose e problemas do coração.
Além disso, a dieta Low-Fat também pode auxiliar no controle do peso. As gorduras têm uma densidade calórica maior do que os carboidratos e as proteínas. Isso significa que, em uma mesma quantidade de alimento, as gorduras fornecem mais calorias.
Ao reduzir a ingestão de gordura, podemos reduzir a quantidade de calorias que consumimos diariamente, o que pode resultar na perda de peso.
No entanto, é importante ressaltar que nem todas as gorduras são prejudiciais à saúde. Existem gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, nozes e abacates, que são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.
A dieta Low-Fat visa principalmente reduzir o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans, presentes em alimentos processados e frituras.
No próximo blog, compartilharei algumas dicas práticas para você adotar uma dieta Low-Fat no seu dia a dia. Continue acompanhando minha jornada rumo ao bem-estar!
Até breve,