Postado em 08 de Março de 2016 às 11h16

Atividade física e alimentação!

Alimentação (89)
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Para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade, a alimentação é um fator fundamental para alcançar uma boa performance. Por isso ela deve ser equilibrada e completa para que o corpo realize todas as suas funções adequadamente e garanta um bom resultado.

- Uma alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais;
- Uma das maiores fontes de energia na alimentação é representada pelo grupo dos carboidratos. Sua falta pode prejudicar o desempenho promovendo a fadiga muscular;
- As proteínas são essenciais pois atuam na reparação dos músculos;
- As necessidades de energia para praticantes de atividade física são diferentes de um indivíduo para outro;
- As refeições devem ser bem fracionadas ao longo do dia, pois a ausência de alimento poderá provocar fraqueza e indisposição;
- Seguir uma dieta indicada por algum amigo que não seja um profissional de saúde, pode ser muito prejudicial. Um nutricionista poderá orientá-lo melhor conforme as necessidades do seu organismo!

Fonte: VitaFrux

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