Postado em 08 de Março de 2016 às 11h16

Atividade física e alimentação!

Alimentação (53)
Dr. Bem Estar - Seu Portal de Saúde! Para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade, a alimentação é um fator fundamental para alcançar uma boa performance. Por isso ela deve ser equilibrada...

Para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade, a alimentação é um fator fundamental para alcançar uma boa performance. Por isso ela deve ser equilibrada e completa para que o corpo realize todas as suas funções adequadamente e garanta um bom resultado.

- Uma alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais;
- Uma das maiores fontes de energia na alimentação é representada pelo grupo dos carboidratos. Sua falta pode prejudicar o desempenho promovendo a fadiga muscular;
- As proteínas são essenciais pois atuam na reparação dos músculos;
- As necessidades de energia para praticantes de atividade física são diferentes de um indivíduo para outro;
- As refeições devem ser bem fracionadas ao longo do dia, pois a ausência de alimento poderá provocar fraqueza e indisposição;
- Seguir uma dieta indicada por algum amigo que não seja um profissional de saúde, pode ser muito prejudicial. Um nutricionista poderá orientá-lo melhor conforme as necessidades do seu organismo!

Fonte: VitaFrux

Veja também

Os 4 piores hábitos alimentares e como acabar com eles!14/09/16 1.Você adora uma “besteirinha” o tempo todo! Consequências: Você pode acabar comendo em excesso. Solução: Para manter sua energia no alto e a fome no mínimo, coma dois snacks de 100 a 300 calorias por dia. Ao invés de um biscoito ou barra de chocolates, opte por algo que se assemelhe mais com comida de verdade, metade de um pequeno sanduíche,......
Faça Atividade Física em qualquer Idade!08/08/16 A cada vez mais as pessoas buscam qualidade de vida e longevidade. A terceira idade, principalmente está iniciado atividade física regular para aumentar a expectativa de vida e tem dado muito certo. A atividade física tem......

Voltar para (NOTÍCIAS)