César Bechara, aos 45 anos, descobriu que sofria de pressão alta, uma “assassina silenciosa”. Essa revelação o levou a transformar sua vida, adotando hábitos saudáveis para controlar a doença e preservar sua saúde.

A descoberta da Hipertensão: 

Quando César começou a sentir dores de cabeça frequentes e cansaço, ele atribuiu esses sintomas ao estresse do trabalho e à falta de descanso. No entanto, após um exame de rotina, o diagnóstico de hipertensão foi um choque. 

Como muitos, César não sabia que essa condição poderia afetar alguém como ele, que aparentemente levava uma vida normal. A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é caracterizada por níveis elevados de pressão sanguínea nas artérias, e é uma das principais causas de complicações graves, como AVC, ataque cardíaco e insuficiência renal.

Mas o que é Hipertensão e por que ela é tão perigosa?

A hipertensão é notoriamente silenciosa, sem sintomas evidentes até que danos significativos ocorram. Muitas pessoas vivem anos sem saber que têm a condição, o que aumenta o risco de complicações graves. 

César aprendeu que a hipertensão não está relacionada apenas ao estresse, mas é uma condição médica que precisa de atenção e cuidado constante. Entre os poucos sintomas que podem surgir em casos extremos estão dores de cabeça intensas, tontura, visão borrada e dores no peito, que podem indicar uma crise hipertensiva.

Determinado a controlar sua hipertensão, César começou a adotar mudanças em seu estilo de vida. Ele sabia que a hipertensão poderia ser gerenciada com hábitos saudáveis, mas que exigiria disciplina. 

A primeira mudança foi na alimentação: César cortou o sal excessivo e incorporou mais frutas, vegetais e grãos integrais em suas refeições. Ele descobriu a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), que é rica em nutrientes que ajudam a controlar a pressão arterial.

Além disso, César começou a praticar exercícios regularmente. Ele optou por caminhadas diárias, que rapidamente se transformaram em corridas leves. 

A atividade física não só ajudou a reduzir sua pressão arterial, mas também trouxe uma sensação de bem-estar e controle sobre sua vida.

Suplementação e cuidados especiais:

César também explorou o uso de suplementos alimentares para auxiliar no controle da hipertensão. Com orientação médica, ele passou a incluir em sua rotina ômega-3 , magnésio, potássio e Coenzima Q10+. 

Esses suplementos auxiliam no processo de relaxar os vasos sanguíneos, reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular, complementando as mudanças em sua dieta e exercício.

Dá sim, para controlar hipertensão sem remédios, mas depende do paciente:

“Minha pressão não era hiper, era ultra”

“Descobrimos que minha pressão não era ‘hiper’, era ‘ultra’, principalmente nos picos de estresse. Em alguns momentos do dia, chegava a 21 por 13″, conta. Fora dos períodos de grande tensão, a pressão do publicitário ficava em torno de 18 por 13 (180×130 mmHg), valor que também é bem alto —o índice considerado ideal é o popular 12 por 8 (ou 120×80 mmHg).

“Geralmente, pacientes de baixo risco, com valores de pressão igual a 14 por 9 e menor que 16 por 10, sem nenhuma complicação, podem tentar o tratamento só com mudança de estilo de vida durante um período de até três meses —e se não funcionar iniciam o uso de medicamentos. 

“Mas a grande maioria dos hipertensos precisa de remédio, além da mudança de estilo de vida”, diz Luiz Bortolotto, cardiologista, diretor do InCor e presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão.

Há diversos remédios que auxiliam no controle da hipertensão, como diuréticos e betabloqueadores. Já o tratamento não medicamentoso envolve a adoção de hábitos saudáveis (que também são essenciais para quem controla a doença com o uso de remédios): dieta balanceada, reduzindo prioritariamente a quantidade de sal nos alimentos; prática regular de atividade física; emagrecer (se houver obesidade ou sobrepeso); e controle de gatilhos emocionais —que são, geralmente, momentos de estresse. 

Ou seja, cuidar da saúde mental também é essencial.

Claro que essa não é a realidade de boa parte da população brasileira devido aos fatores socioambientais. Muitos ainda não conseguem alterar seus hábitos alimentares, por exemplo, pela falta de dinheiro.

Nesses casos, o remédio é fundamental para controle da hipertensão. Inclusive, alguns são oferecidos gratuitamente pelo SUS (Sistema Único de Saúde).

No caso de César, mesmo com a pressão acima da recomendada para iniciar o tratamento sem medicamentos, o cardiologista Edmo Gabriel aceitou que o publicitário tentasse controlar a doença só com mudança de hábitos pois o paciente não apresentava nenhum acometimento grave em outros órgãos devido à hipertensão.

Um dos aspectos mais importantes da jornada de César foi o apoio de sua família. Sua esposa e filhos se uniram a ele nas mudanças de hábitos, tornando o processo mais leve e eficaz. O apoio emocional foi fundamental para que César se mantivesse firme em sua luta contra a hipertensão.

Após meses de dedicação, César voltou ao médico para um check-up. Os resultados foram encorajadores: sua pressão arterial estava sob controle, e ele se sentia mais saudável e energizado. 

A jornada de César contra a hipertensão não foi fácil, mas ele provou que com determinação, apoio e as mudanças certas, é possível controlar a pressão alta e viver uma vida plena.

A história de César Bechara é uma inspiração para todos que enfrentam a hipertensão. Essa condição, embora grave, e sem cura, pode ser controlada com a adoção de um estilo de vida saudável. Alimentação equilibrada, exercícios regulares, suplementação adequada e, acima de tudo, apoio familiar, são as chaves para uma vida longa e saudável.

Se você, assim como César, foi diagnosticado com hipertensão, saiba que você não está sozinho. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Não espere os sintomas aparecerem—comece hoje a cuidar da sua saúde. Consulte sempre um profissional de saúde e esteja atento às melhores práticas para controlar a pressão arterial.

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Mudanças sutis na sua alimentação que podem te ajudar a baixar a pressão:

O que evitar:	O que priorizar:
Alimentos fritos	Alimentos assados
Doces cremosos	Frango e peixe “sem pele”
Leite integral	Leite semidesnatado
Comidas processadas	Frutas de cor vermelha
	Queijos de cor clara

Como prevenir a hipertensão:

• Meça sua pressão pelo menos uma vez por ano
• Pratique exercícios físicos com regularidade
• Fique de olho no seu peso
• Caso tenha outras doenças crônicas, como diabetes, trate corretamente
• Caso tenha histórico na família, faça acompanhamento médico desde jovem
• Evite alimentos gordurosos, ultraprocessados e ricos em sódio
• Cuide da sua saúde mental. Aprenda a gerenciar o estresse
• Evite o excesso de álcool e o tabagismo.

A história de César Bechara nos ensina que a hipertensão não é uma sentença, mas sim um desafio que pode ser superado com as escolhas certas. Não deixe de compartilhar este artigo com amigos e familiares que podem se beneficiar dessa mensagem.

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Esse artigo foi feito com base e referência ao site Uou.com.br.