Você sabia que é possível emagrecer com alimentos termogênicos? Isso mesmo, esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico, ajudando no emagrecimento.
Os alimentos termogênicos são aqueles que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. Quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico.
As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos ajudam no controle de emagrecimento e obesidade.
Mas é importante lembrar que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos mostrem um resultado satisfatório, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos.
Além disso, os termogênicos possuem algumas restrições, por isso é importante que crianças, gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias consultem um médico antes de incluí-los na alimentação.
A pimenta vermelha é um dos termogênicos mais conhecidos. Ela é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo.
Consumir três gramas de pimenta vermelha por dia pode aumentar em até 20% a atividade metabólica.
Outro termogênico é o chá verde (Camellia sinensis). Ele favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estímulo metabólico.
A recomendação é consumir cinco xícaras de chá por dia durante três meses, mas é importante lembrar que quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.
A canela também é um ótimo termogênico. Além de aumentar o metabolismo basal, ela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento.
Polvilhar canela por cima de frutas é uma ótima opção para quem quer emagrecer de forma saudável e deliciosa.
O gengibre é outra opção de termogênico. Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas.
O chá de hibisco é outro termogênico que pode ajudar no emagrecimento. Ele aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo.
Para que o efeito seja positivo, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.
Alimentos com Ômega Três também são termogênicos. O Ômega 3 é encontrado em peixes como salmão e atum e em oleaginosas.
Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Os alimentos termogênicos podem ajudá-lo a perder peso e melhorar a saúde. Mas eles devem ser usados com uma dieta saudável e rotina de exercícios.
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