Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças, especialmente após a pandemia de COVID-19 que nos trouxe desafios para a saúde de todos, inclusive as crianças.
A boa notícia é que, com os cuidados adequados, é possível fortalecer o sistema imunológico dos pequenos e garantir um desenvolvimento saudável. E a alimentação desempenha um papel fundamental nesse processo.
Para que seu filho tenha energia suficiente ao longo do dia e mantenha um sistema imunológico forte, é crucial incluir alimentos variados e nutritivos. Uma alimentação balanceada é a base para uma vida saudável.
Na infância, a nutrição adequada é ainda mais importante, pois é nessa fase que o corpo se desenvolve rapidamente e o sistema imunológico se fortalece.
Uma lancheira bem preparada garante que seu filho receba os nutrientes necessários para crescer forte e saudável.
Aqui estão algumas dicas de alimentos para montar a lancheira ideal:
- Frutas: ricas em vitaminas e antioxidantes, as frutas fortalecem o sistema imunológico e fornecem energia. Opte por frutas da estação, como maçã, banana, laranja, morango e uva.
- Legumes: cenoura, pepino, tomate e brócolis são ótimas opções para garantir a ingestão de fibras, vitaminas e minerais.
- Grãos: pães integrais, arroz integral, quinoa e aveia são fontes de energia e fibras, essenciais para um bom funcionamento do intestino.
- Proteínas: queijo, iogurte, ovos e carnes magras são fontes de proteínas, que ajudam a construir e reparar os tecidos do corpo.
- Gorduras saudáveis: abacate, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes) e sementes são importantes para o desenvolvimento do cérebro e fornecem energia.
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A importância da suplementação:
Após a Covid-19, muitas crianças podem apresentar deficiências nutricionais. Nesses casos, a suplementação vitamínica pode ser indicada para fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na recuperação.
Um bom exemplo de suplementação para crianças é o produto da nossa marca parceira MUNE + que possui sabor Cranberry e Laranja, uma ótima opção para tomar combinando com sucos.
Possui alto conteúdo de vitaminas A, C, B12, magnésio, zinco e selėnio.
No entanto, é fundamental consultar um pediatra para avaliar a necessidade e indicar o suplemento mais adequado para cada caso.
É importante lembrar que a suplementação deve ser usada para complementar uma dieta equilibrada e nunca substituí-la.
Preparar uma lancheira saudável e garantir que seu filho receba uma nutrição adequada é um passo vital para promover sua saúde e bem-estar. Combinando uma alimentação equilibrada com a suplementação de vitaminas, quando indicado, você pode ajudar seu filho a manter uma boa saúde e fortalecer seu sistema imunológico.
Não subestime a importância de uma dieta nutritiva e sempre busque a orientação de um profissional de saúde para as melhores recomendações para o seu filho.
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