Conheça boas sugestões de lanches saudáveis e práticos para você incluir na dieta.
Você sabia que os lanches entre as refeições são grandes aliados e podem fazer a diferença, principalmente, para quem quer estar com o peso em dia?
Além de manter o metabolismo equilibrado, comer a cada três horas ajuda a controlar o apetite nas principais refeições, contribuindo para escolhas mais conscientes e saudáveis.
Para ajudar a inovar na cozinha, a Nutricionista e Diretora Global de Treinamento em Nutrição da Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, indica sugestões saudáveis, fáceis de fazer e práticas de carregar que não ultrapassam 150 calorias por porção!
Barra de proteína
O segredo é escolher uma barra que ofereça cerca de 10 gramas de proteína.
Você também pode optar por uma que tenha cobertura de chocolate, para matar a vontade de comer doce.
Iogurte + frutas
Em uma tigela, coloque 1 pote de iogurte grego sabor baunilha com 5 morangos pequenos fatiados e salpique um pouco de canela em pó ou noz-moscada ralada. Fica uma delícia!
Cottage + Legumes
Misture 3/4 de xícara de queijo cottage com um pouco de pimenta e 1/2 xícara de legumes picados. Cenoura e pepino são boas pedidas.
Patê + Palito de legumes
Em um pote, coloque 1/3 de xícara de patê de grão de bico (homus) e coma com palitos de cenoura, pepino ou salsão.
Atum + Abacate
Surpreenda seu paladar combinando palitos de legumes com uma pasta feita a partir de 1/2 lata de atum em água, 1/4 de abacate médio amassado, pimenta e alguns cubinhos de tomate.
Ovo + Tomate
Para sair do básico, corte 1 ovo cozido e 1 tomate em fatias finas, depois, monte canapés colocando o ovo sobre o tomate. Tempere com sal, pimenta e manjericão.
Sopa + Queijo
Prepare uma porção de sopa com baixo teor de sódio, como a Sopa Instantânea Herbalife, e acrescente 1 fatia picada de muçarela light.
Espinafre + Ovo
Coloque 1 xícara de espinafre congelado picado no micro-ondas por 30 segundos.
Despeje um ovo batido temperado com sal e pimenta sobre a verdura e aqueça por mais 90 segundos (quando estiver na metade do tempo, dê uma pausa para mexer o preparo).
Batata-doce + Iogurte
Corte 1 batata-doce média cozida ao meio e cubra-a com 1 pote de iogurte grego desnatado sem sabor e noz-moscada ralada a gosto.
É uma versão saudável e light da tradicional batata-inglesa recheada.
Salmão + cream cracker integral
Misture 1 porção 50 g de salmão com 1 colher de sopa de mostarda Dijon e espalhe em 4 biscoitos. Não tem como errar!
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Fonte: Herbalife
