A creatina é um dos suplementos mais estudados quando se trata de desempenho físico. No entanto, uma nova metanálise publicada na revista científica Frontiers in Nutrition sugere que esse composto também pode trazer benefícios para o cérebro.
O estudo analisou 16 ensaios clínicos randomizados, envolvendo 492 participantes entre 20 e 76 anos, para avaliar como a suplementação de creatina pode afetar a função cognitiva. Os resultados foram positivos, demonstrando que esse suplemento pode impactar significativamente três áreas do desempenho cerebral.
Principais descobertas do estudo
- Memória aprimorada – Participantes que suplementaram creatina tiveram melhor desempenho em testes de memória de curto prazo. Isso pode ser especialmente útil para estudantes e profissionais que precisam lidar com grandes volumes de informação.
- Velocidade de processamento aumentada – A capacidade do cérebro de absorver e interpretar informações foi aprimorada, o que pode otimizar a tomada de decisões rápidas.
- Foco e atenção melhorados – Os participantes realizaram tarefas que exigiam concentração com maior eficiência e rapidez.
Por outro lado, o estudo não encontrou evidências de que a creatina melhora funções executivas mais complexas, como planejamento e resolução de problemas.
Quem pode se beneficiar da creatina para o cérebro?
- Estudantes e profissionais que precisam de mais foco e memória.
- Idosos que desejam proteger a função cognitiva e retardar o declínio mental.
- Pessoas com doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, pois a creatina pode compensar déficits energéticos no cérebro.
Conclusão
A nova metanálise reforça que a creatina não se limita apenas ao mundo do esporte. Com evidências científicas demonstrando seu impacto na função cognitiva, esse suplemento se destaca como um potencial aliado para a saúde cerebral.
Seja para otimizar a performance mental ou ajudar na proteção contra o declínio cognitivo, a creatina pode ser um diferencial na busca por um cérebro saudável e ativo.
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