Neste blog vamos abordar um assunto muito delicado, a compulsão alimentar. Não é nenhum segredo que muitos de nós temos uma queda por doces ou um gosto por alimentos salgados e gordurosos.
Infelizmente, muitos desses alimentos não são apenas prejudiciais à saúde, mas também podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde.
No entanto, existem muitas alternativas saudáveis e nutritivas que podem ajudá-lo a satisfazer seus desejos sem sacrificar sua saúde.
Neste blog, exploraremos algumas das melhores maneiras de substituir alimentos não saudáveis por opções mais saudáveis.
Substituindo desejos não saudáveis
Se você está tentando se livrar de um mau hábito, às vezes pode ser útil saber o que seu corpo deseja.
Isso ajudará você a identificar o que está causando os desejos em primeiro lugar e a encontrar alternativas mais saudáveis que satisfaçam suas necessidades
Desejo de doces:
Substitua o desejo de comer doces por algumas frutas secas, proteína animal ou vegetal, brócolis, uvas, frango, uva passa, espinafre e batata doce.
Além disso, se você quiser apostar ainda assim em chocolates, opte pelo chocolate amargo em vez de chocolate ao leite.
O chocolate amargo contém menos açúcar e mais cacau.
Desejo de Carboidrato:
Uma opção para substituir o desejo de carboidratos são carnes, peixe, feijão e castanhas.
Se você ainda optar por comer pão, escolha o pão integral em vez de pão branco. O pão integral é mais rico em fibras, o que pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo.
Desejo de Gordura:
Para uma dieta sem gordura, substitua o seu desejo por brócolis e vegetais de folhas verdes escuras.
Abacate e nozes também são uma ótima opção. O abacate é uma gordura saudável, rica em fibras, vitaminas e minerais, já as nozes são uma ótima fonte de gorduras saudáveis e podem ser um lanche satisfatório.
Desejos salgados:
Uma ótima opção para aqueles que desejam matar o desejo de comer coisas salgadas é o peixe, baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos que podem satisfazer seus desejos salgados sem as calorias adicionadas.
Dicas de Alimentação Saudável
Além de substituir os desejos não saudáveis por opções mais saudáveis, existem outras maneiras de garantir que sua dieta seja saudável e nutritiva:
- Coma uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Evite alimentos processados e embalados, tanto quanto possível.
- Cozinhe em casa para controlar os ingredientes e o tamanho das porções.
- Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado.
Substituir desejos não saudáveis por opções mais saudáveis é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e bem-estar geral.
Fazendo pequenas mudanças em sua dieta, você pode satisfazer seus desejos sem sacrificar sua saúde.
Além disso, opte por suplementos alimentares que vão te auxiliar a manter a saciedade por muito mais tempo, a ClinicMais é a opção perfeita, lá você encontra um cardápio repleto de variedades que vão fazer você sentir muito menos vontade de comer.
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