Sabemos que a diversão na praia não precisa significar deixar de lado escolhas saudáveis. Por isso, hoje vamos falar sobre opções de lanches práticos e nutritivos para levar em um dia de diversão na praia, especialmente para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Para começar, aposte nas frutas!
Elas são frescas, leves, fáceis de transportar e ricas em nutrientes. Além disso, você pode compor uma salada de frutas com combinações diferentes e saborosas, como morango com manga ou abacaxi com kiwi.
Para aprimorar a apresentação das frutas, leve um pote hermético e descasque e corte os pedaços antes de colocá-los no recipiente.
Outra opção são os sanduíches vegetarianos ou veganos.
Opte por pães integrais ou sem glúten, coloque um recheio rico em proteínas, como tofu, tempeh ou hummus, e adicione vegetais frescos como, alface, tomate, pepino e cenoura.
Você pode preparar em casa e levar pronto para a praia, ou montar na hora com ingredientes que você já levou.
Aposte em petiscos práticos e saudáveis!
Se preferir, também pode levar petiscos práticos e saudáveis, como sementes de girassol e abóbora, castanhas, amêndoas cruas ou frutas secas como as uvas passas e damasco.
Essas opções são fáceis de transportar e fornecem uma dose extra de energia durante o dia.
E claro, não podemos esquecer das bebidas.
Opte por manter-se hidratado com água, levar chás gelados sem adição de açúcar ou sucos naturais de frutas.
Dessa forma, você tem uma alternativa mais saudável às bebidas industrializadas.
Se você gostou dessas opções de lanches vegetarianos e veganos para levar na praia, confira as revistas do Dr. bem-estar para mais dicas de bem-estar e saúde. E se precisar de produtos para a sua saúde, visite o site da ClinicMais, a nossa parceira para uma vida mais saudável.
Nos veremos no próximo blog onde compartilharei dicas de lanches saudáveis para aqueles que não seguem uma dieta vegetariana ou vegana.