Olá, meus amigos de praia! Continuando a nossa discussão sobre lanches saudáveis para levar em um dia de diversão na praia, hoje vamos focar nas opções que contêm proteínas e que são ótimas para manter a saciedade e a energia durante todo o dia.
Iogurte grego com frutas frescas
Uma das opções mais práticas é o iogurte grego com frutas frescas. Ele é rico em proteínas, cálcio e probióticos que ajudam a manter a saúde intestinal.
Opte por frutas vermelhas, como morango, mirtilo ou framboesa para obter um aporte extra de vitamina C e antioxidantes.
Sanduíche de frango ou de ovos
Outra opção é o sanduíche de frango ou de ovos, dependendo da sua preferência. Use peito de frango grelhado ou ovo cozido, junto com vegetais frescos como alface, tomate, pepino e cenoura. Escolha um pão integral ou sem glúten para aumentar a fibra e diminuir o teor de carboidratos refinados.
Energéticos naturais
Para aqueles que preferem um lanche mais prático, pode optar por energéticos de castanhas, como nozes, castanhas-do-pará, amêndoas ou sementes de girassol.
São ricos em gorduras saudáveis e proteínas que ajudam a saciar e fornecer energia por um longo período de tempo.
Não podemos esquecer das bebidas
E por fim, não podemos esquecer das bebidas. Além da água, uma opção interessante é o suco de vegetais com frutas, que pode ser feito em casa ou adquirido em lojas de produtos naturais. É uma boa opção para consumir mais vitaminas e minerais, além de hidratar.
Se você gostou dessas opções de lanches saudáveis com proteínas para levar na praia, confira as revistas do Dr. bem-estar para mais dicas de bem-estar e saúde.
E se precisar de produtos para a sua saúde, visite o site da ClinicMais, a nossa parceira para uma vida mais saudável.
Nos veremos no próximo blog onde compartilharei dicas de lanches saudáveis para aqueles que optam por uma dieta low-carb ou keto.
