Beber água no tempo certo pode tornar o corpo mais eficiente e promover inúmeros benefícios para a saúde. Neste blog, vamos compartilhar dicas sobre quando e quanto beber.
Quanta água devemos beber por dia?
Acredita-se que todos os adultos precisam beber cerca de 2 litros de água por dia.
No entanto, essa quantidade é uma estimativa, pois a quantidade exata de água que cada pessoa necessita ingerir diariamente varia de acordo com o peso, idade, estação do ano e outros fatores.
Adultos Quantidade de água por kg
Até 17 anos 40 ml por cada kg
18 a 55 anos 35 ml por cada kg
55 a 65 anos 30 ml por cada kg
66 anos acima 25 ml por cada kg
Dicas para beber água em momentos-chave do dia
Ao acordar: Beba 2 copos logo após acordar para ajudar a ativar os órgãos internos e a digestão.
Espere 30 minutos antes de se alimentar para garantir a eficiência do processo digestivo.
30 minutos antes das refeições: Beber 1 copo 30 minutos antes de comer auxilia na digestão e na absorção adequada dos nutrientes.
Antes do banho: Beber 1 copo antes do banho pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea, contribuindo para a prevenção de problemas cardíacos.
Lembre-se de que as recomendações acima são gerais e podem ser adaptadas às suas necessidades individuais. Consulte um profissional de saúde para obter orientações específicas sobre a quantidade de água que você deve beber diariamente.
Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo e para a promoção da saúde e do bem-estar.
Beber água nos momentos certos do dia pode otimizar a eficiência do organismo e trazer benefícios adicionais.
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