A creatina é um suplemento alimentar popular entre atletas e praticantes de atividades físicas que buscam melhorar a performance e ganhar massa muscular.
Neste blog, vamos trazer algumas curiosidades sobre este suplemento, seus benefícios e como utilizá-la.
O que é Creatina?
Ela é um composto orgânico nitrogenado químicamente conhecido como ácido metil guanidinoacético.
O corpo humano é capaz de produzir metade de suas necessidades de creatina, enquanto a outra metade vem da dieta, principalmente de alimentos como carne, peixe e laticínios.
Benefícios
Ela é conhecida por seus efeitos na melhoria da performance esportiva e no aumento da massa muscular.
Estudos demonstram que o consumo de creatina está correlacionado positivamente com a produção de energia e a capacidade de ganhar peso magro, podendo melhorar a potência em até 15% a curto prazo.
Dicas de como consumir
A creatina é hidrofílica, ou seja, atrai água para os músculos, fazendo com que eles aumentem de volume. Para garantir que o aumento seja de massa muscular e não apenas de peso da água, combine creatina com exercícios físicos.
Aconselha-se tomar com uma proporção de 1:1 de proteína e carboidratos, o que melhora a absorção do suplemento pelo organismo.
Naturalmente, o corpo humano contém cerca de 2g de creatina por quilograma de músculo.
A ClinicMais se preocupa com sua saúde e bem-estar e oferece este suplemento como uma opção para ser a chave para a sua força explosiva.
Com a creatina da ClinicMais, você pode contar com um suplemento de alta qualidade para potencializar seus treinos e resultados.
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