O cálcio e a vitamina D são nutrientes essenciais para a saúde óssea e desempenham papéis importantes em várias funções do corpo.
Neste blog, exploraremos algumas curiosidades sobre esses dois componentes e como eles atuam juntos para promover a saúde.
A Relação entre Cálcio e Vitamina D
O cálcio e a vitamina D devem ser tomados em conjunto para serem eficientemente absorvidos.
Eles trabalham juntos para promover uma densidade óssea saudável e uma estrutura forte.
O cálcio não pode ser absorvido sem a presença de receptores de vitamina D para ajudá-lo.
- Tipos de Vitamina D: D2 e D3
Existem dois tipos principais de vitamina D: D2 (ergocalciferol) e D3 (colecalciferol).
- Fontes de Cálcio
O cálcio pode ser encontrado em diversos alimentos, como leite, creme, queijo, manteiga, couve, nozes e farinha.
- Absorção e Biodisponibilidade da Vitamina D
Como a vitamina D é lipossolúvel, a melhor forma de apresentação é na forma de óleo, para incrementar sua absorção e aumentar sua biodisponibilidade.
- Benefícios Adicionais da Vitamina D
Recentemente, estudos demonstraram que a vitamina D melhora as funções da asma, do sistema imunológico, do coração e do cérebro.
- Exposição Solar e Vitamina D
Os raios solares são a melhor e mais fácil forma de absorção de vitamina D.
Profissionais da saúde indicam que o melhor horário para tomar sol é entre 10h e 15h.
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