Cada vez mais as pessoas buscam qualidade de vida e longevidade, a atividade física pode ser um auxiliar nisso.
A terceira idade, principalmente, está iniciando atividade física regular para aumentar a expectativa de vida e tem dado muito certo.
A atividade física tem inúmeros benefícios ao organismo, entre elas colabora na melhora das conexões cerebrais.
Quando fazemos exercícios, os músculos liberam proteínas que agem no cérebro, estimulando as conexões cerebrais ativando a memória, concentração e melhora do sono.
Outras vantagens de se exercitar regularmente envolve o aumento do tempo de vida, pode reduzir a ansiedade e melhorar o humor, além de melhorar a flexibilidade, força muscular e condicionamento físico.
Vale lembrar que é necessário o acompanhamento de seu médico para orientar as atividades.
Você tem mais de 60 anos? Então essa dica é para você!
– Faça uma caminhada de 10 minutos, cinco vezes por semana. A caminhada que traz benefícios à saúde é aquela que deixa a pessoa ofegante, mas que ainda permite conversar. Quando já estiver confortável com os 10 minutos, aumente o tempo.
– Faça alongamento, musculação e exercícios de equilíbrio pelo menos duas vezes por semana.
– A musculação deve ser feita com peso leve e oito repetições em cada região do corpo. Se não conseguir terminar às oito, diminua o peso ou faça sem nada.
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