Vamos compartilhar com vocês algumas dicas sobre como se manter bem hidratado durante os dias quentes de verão, não apenas com água, mas também com alimentos hidratantes.
Alimentos hidratantes para o verão
Além de beber água regularmente, também podemos obter hidratação através do consumo de alimentos ricos em água.
Isso não apenas nos mantém hidratados, mas também fornece nutrientes essenciais.
Frutas e vegetais com alto teor de água
Frutas como melancia, melão, laranja, morango e kiwi são excelentes opções devido ao seu alto teor de água.
Além disso, vegetais como pepino, alface, tomate e abobrinha também contêm grandes quantidades de água.
Bebidas hidratantes além da água
Além de frutas e vegetais, existem algumas bebidas saudáveis que nos auxiliam na hidratação, como água de coco, sucos naturais e chás gelados.
No entanto, é importante evitar o consumo excessivo de bebidas açucaradas.
Dicas para aumentar a ingestão de alimentos hidratantes
1. Inclua saladas frescas em suas refeições diárias.
2. Adicione fatias de frutas em suas bebidas e água.
3. Experimente smoothies com frutas e verduras frescas.
4. Prepare refeições mais leves e refrescantes durante o verão.
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