Alimentos que ajudam a manter-se hidratado no verão

Vamos compartilhar com vocês algumas dicas sobre como se manter bem hidratado durante os dias quentes de verão, não apenas com água, mas também com alimentos hidratantes.

Alimentos hidratantes para o verão

Além de beber água regularmente, também podemos obter hidratação através do consumo de alimentos ricos em água. 

Isso não apenas nos mantém hidratados, mas também fornece nutrientes essenciais.

Frutas e vegetais com alto teor de água

Frutas como melancia, melão, laranja, morango e kiwi são excelentes opções devido ao seu alto teor de água. 

Além disso, vegetais como pepino, alface, tomate e abobrinha também contêm grandes quantidades de água.

Bebidas hidratantes além da água

Além de frutas e vegetais, existem algumas bebidas saudáveis que nos auxiliam na hidratação, como água de coco, sucos naturais e chás gelados. 

No entanto, é importante evitar o consumo excessivo de bebidas açucaradas.

Dicas para aumentar a ingestão de alimentos hidratantes

1. Inclua saladas frescas em suas refeições diárias.

2. Adicione fatias de frutas em suas bebidas e água.

3. Experimente smoothies com frutas e verduras frescas.

4. Prepare refeições mais leves e refrescantes durante o verão.

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