O Whey Protein é um suplemento alimentar muito popular entre atletas, praticantes de atividades físicas e pessoas que buscam melhorar a saúde e a composição corporal.
Neste blog, explicamos tudo sobre o Whey Protein, seus tipos, benefícios e como consumi-lo corretamente.
O que é Whey Protein?
É uma proteína derivada do soro do leite, obtida durante o processo de fabricação do queijo.
Existem três tipos principais de Whey Protein:
Concentrado (WPC): Contém entre 30% e 80% de proteína, com o restante composto por gordura, lactose e outros carboidratos. Tem absorção mais lenta.
Hidrolisado (WPH): Proteína do soro do leite que passa por um processo de hidrólise, quebrando as proteínas em partículas menores. Possui digestão fácil e absorção rápida.
Isolado (WPI): Sem lactose e sem caseína, indicado para quem está em uma dieta mais restrita em carboidratos.
Seus benefícios
- Ganho de massa magra;
- Auxílio em dietas de emagrecimento;
- Recuperação pós-operatória;
- Estímulo para o bom funcionamento do sistema imune;
- Prevenção da sarcopenia em idosos;
- Aporte proteico pratico ao longo do dia;
- Melhora a saúde do cérebro, coração e digestão.
Quem pode tomar Whey Protein?
- Pessoas com idade igual ou superior a 19 anos buscando bem-estar;
- Idosos para prevenir a sarcopenia;
- Praticantes de atividade física e atletas;
- Pacientes em pós-operatório;
- Pessoas com rotina agitada.
Quando consumir?
- Antes ou após o exercício e ao longo do dia para ganho de massa magra;
- De 60 a 90 minutos antes da refeição para aumentar a saciedade e reduzir o apetite;
- Antes das refeições para amenizar a glicemia pós-prandial;
- Durante as refeições como aporte proteico.
Whey Protein engorda?
Não! Se consumido conforme as suas necessidades diárias, o Whey Protein trará apenas benefícios, sendo uma opção de alimento proteico com baixo teor de carboidratos.
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