O cálcio é um mineral que desempenha um papel importante no corpo. Ajuda a construir e manter ossos, dentes e músculos fortes. Também ajuda a regular a função nervosa, bem como a coagulação do sangue.
A deficiência de cálcio pode levar a ossos fracos (osteoporose). Além disso, a deficiência de cálcio pode causar cãibras musculares devido ao seu papel na contração muscular!
Fontes de Cálcio
O cálcio é um mineral essencial para ossos, músculos e dentes saudáveis. Também pode ajudar a prevenir a osteoporose e a pressão alta.
Pode ser encontrado em muitos alimentos, como laticínios, vegetais de folhas verdes, sardinha e salmão.
Benefícios do Cálcio
É um mineral essencial para o corpo e desempenha um papel em vários processos importantes.
- Ossos e dentes fortes: este mineral está envolvido na formação óssea. Quando você come alimentos ricos em cálcio, seu corpo os usa para construir ossos fortes que o sustentam enquanto você se movimenta ao longo do dia.
- Contração muscular: ele também ajuda os músculos a se contraírem para que possam mover o sangue pelo corpo ou contrair o coração quando ele precisa bombear com mais força (como durante o exercício).
- Sinalização nervosa: este mineral também ajuda a transmitir impulsos nervosos entre as células do cérebro e da medula espinhal, isso nos permite pensar com clareza!
- Secreção hormonal: também ajuda a liberar hormônios como o hormônio da paratireóide, que controla quanto cálcio permanece em nossa corrente sanguínea em vez de ser armazenado dentro de nossos ossos.
Sinais e sintomas de deficiência de cálcio
O cálcio é um mineral que desempenha um papel essencial em seu corpo. Ajuda a construir e manter ossos, dentes e músculos fortes. Também ajuda a regular os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea e os impulsos nervosos.
A deficiência deste mineral pode causar:
- Cãibras musculares
- Fadiga
- Unhas quebradiças (um sinal de deficiência de vitamina C)
- Dormir mal
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