Olá, leitores do blog do Dr. Bem-Estar! Hoje, vamos falar sobre como combater a anemia, uma condição que afeta muitas pessoas e pode prejudicar a qualidade de vida.
Apostar nos alimentos certos e suplementos pode ajudar a prevenir e tratar a anemia, garantindo que seu corpo funcione adequadamente.
Alimentos para combater a anemia
1. Ferro
O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e energia pelo organismo.
Onde encontrar: Feijão, brócolis, aveia e peixe.
2. Vitamina A
A vitamina A ajuda no armazenamento e transporte do ferro do fígado para o sangue.
Onde encontrar: Banana, cenoura, gema de ovo e abóbora.
3. Vitamina B12
A vitamina B12 mantém as células saudáveis, garantindo o transporte eficaz do oxigênio.
Onde encontrar: Iogurte, queijo, frango e leite.
4. Vitamina C
A vitamina C auxilia na absorção e mobilização do ferro armazenado.
Onde encontrar: Kiwi, morango, pimentão amarelo e laranja.
5. Ácido Fólico
O ácido fólico participa diretamente da formação do DNA, garantindo que a síntese necessária seja feita dentro dos glóbulos vermelhos.
Onde encontrar: Abacate, brócolis, beterraba e nozes.
6. Cobre
O cobre auxilia na formação da hemoglobina, necessária para o transporte correto de oxigênio e ferro.
Onde encontrar: Grão de bico, semente de girassol, uva passa e amendoim.
Suplementos para combater a anemia
A ClinicMais conta com suplementos de toda a linha do complexo B e vitamina B12, fundamentais para a saúde dos neurônios e células vermelhas do corpo.
Esses suplementos podem ajudar a prevenir e tratar a anemia, garantindo que seu organismo funcione adequadamente.
Não se esqueça de ler a Revista do Dr. Bem-Estar para mais dicas e informações sobre saúde e bem-estar. Até a próxima!