Você sabia que o colágeno pode ajudar a emagrecer? Essa proteína é responsável por manter a estrutura, a firmeza e a elasticidade de tecidos como a pele, os cabelos, as unhas, os ossos e as articulações.
A produção desta proteína diminui com o avanço da idade, o que pode levar ao desenvolvimento de problemas como a flacidez da pele, o enfraquecimento dos cabelos e das unhas e a dor nas articulações.
A boa notícia é que é possível aumentar os níveis de colágeno no organismo através da alimentação ou da suplementação.
Como essa proteína pode ajudar na perda de peso?
O colágeno pode ajudar na perda de peso de várias maneiras. Ele pode:
Aumentar a sensação de saciedade: essa proteína, que é conhecida por aumentar a sensação de saciedade. Isso pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e facilitar a perda de peso.
Acelerar o metabolismo: pode ajudar a acelerar o metabolismo, o que pode levar a uma maior queima de calorias.
Melhorar a composição corporal: pode ajudar a preservar a massa muscular magra, o que pode ajudar a acelerar a perda de peso e a melhorar a composição corporal.
Vários estudos têm demonstrado os benefícios da suplementação com esta proteína para a perda de peso.
Em um estudo, mulheres que consumiram colágeno hidrolisado por 12 semanas perderam mais peso do que aquelas que consumiram um placebo.
Em outro estudo, homens que consumiram colágeno hidrolisado por 8 semanas perderam mais gordura corporal do que aqueles que consumiram um placebo.
Como aumentar os níveis desta proteína no organismo
A melhor maneira de aumentar os níveis de colágeno no organismo é através da alimentação. Existem alguns alimentos ricos em desta proteína, que podem ser incluídos na dieta de forma regular.
Alimentos ricos em colágeno:
- Carne bovina
- Carne de frango
- Peixe
- Ovos
- Leguminosas
Suplementação
A suplementação é uma opção eficaz para aumentar os níveis desta proteína no organismo. Existem vários tipos de suplementos disponíveis, incluindo hidrolizado, tipo II e tipo I.
Colágeno hidrolisado
O hidrolisado é a forma mais comum de suplemento. Ele é feito de colágeno que foi dividido em pedaços menores, o que o torna mais fácil de digerir e absorver.
Colágeno tipo II
O tipo II é o tipo de colágeno mais abundante na cartilagem. Ele é considerado o mais eficaz para a saúde das articulações.
Colágeno tipo I
O tipo I é o mais abundante na pele, nos ossos e nos músculos. Ele é considerado o mais eficaz para a saúde da pele e dos músculos.
Para saber mais sobre os benefícios desta prote, leia as revistas do Dr. Bem-estar. Você também pode encontrar uma variedade de produtos de colágeno na ClinicMais. Acesse o site e confira as opções disponíveis.