O inositol é um composto orgânico com propriedades benéficas para a saúde. Neste blog, vamos explorar as curiosidades sobre o inositol, seus benefícios e as principais fontes dessa substância.
O que é?
Também conhecido como vitamina B8, o inositol é, na verdade, uma pseudo vitamina.
Ele desempenha um papel importante na sinalização celular e na regulação de vários processos metabólicos.
Recomendação de Ingestão de Inositol
Embora não haja uma recomendação formal para o consumo de inositol, acredita-se que uma ingestão diária de 200 a 1000 mg seja suficiente para obter seus benefícios.
Benefícios
Este composto orgânico tem sido associado à melhora de diversos distúrbios, incluindo:
- Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)
- Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)
Um estudo mostrou que o inositol conseguiu regular o metabolismo da glicose e hormônios associados à SOP, além de ajudar na redução do peso dos participantes, auxiliando no controle dos sintomas da SOP.
Fontes de Inositol
Ele pode ser encontrado em diversos alimentos, como:
- Banana
- Abacate
- Arroz integral
- Fígado
- Vegetais de folhas verdes
No entanto, as quantidades presentes nesses alimentos geralmente são pequenas.
Ação do Inositol na quebra de gorduras
O inositol é capaz de desviar e quebrar as gorduras, evitando a formação de gorduras perigosas e impedindo que se acumulem perto do fígado ou de outros órgãos.
Ele se encontra em aglomerados ao redor dos órgãos para desviar as gorduras de forma eficiente.
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