Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde física e mental em equilíbrio.
Durante a noite, nosso corpo passa por diferentes fases que são fundamentais para o funcionamento adequado do organismo.
Neste blog, vamos explorar as fases do sono e entender por que é tão importante dormir bem.
Fases do Sono Não REM
O sono não REM é composto por três fases distintas:
N1
Essa é a fase em que começamos a sentir as primeiras sensações de sono leve. Geralmente, baixos ruídos podem facilmente nos acordar nesta etapa.
N2
Ainda considerado um estágio leve, é nessa fase que começamos a perder a consciência do que acontece ao nosso redor e nossos músculos começam a relaxar.
N3
Essa é a fase mais profunda do sono e onde descansamos fisicamente. Neste momento, ocorrem várias ações metabólicas importantes, como a secreção de hormônios do crescimento, leptina (que controla a sensação de ansiedade) e insulina (que retira o açúcar do sangue).
Fase REM (Movimento Rápido dos Olhos)
Na fase REM, nossos olhos se movem rapidamente e experimentamos maior atividade cerebral.
Essa fase está relacionada aos sonhos e é crucial para a consolidação da memória.
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