Hidratação no verão: Por que beber água é essencial!

Entendemos a importância da hidratação adequada, especialmente durante os dias quentes de verão. 

Neste blog, vamos falar sobre a importância de beber água e algumas dicas para se manter bem hidratado.

Por que a hidratação é tão importante no verão?

Com as altas temperaturas e o aumento da atividade física durante o verão, nosso corpo perde mais líquidos através do suor. 

A desidratação pode resultar em fadiga, dores de cabeça, tonturas e até mesmo problemas de saúde mais sérios. Por isso, é essencial se manter devidamente hidratado.

Quantidade de água recomendada no verão

Durante o verão, devemos aumentar nossa ingestão de água para compensar a perda de líquidos. 

A recomendação é beber pelo menos 2 litros de água por dia. Além disso, devemos aumentar essa quantidade quando praticamos atividades físicas intensas ou passamos muito tempo expostos ao sol.

Dicas para se manter bem hidratado no verão

1. Beba água regularmente ao longo do dia, em pequenos goles.

2. Consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.

3. Evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas, refrigerantes e álcool, pois eles podem levar à desidratação.

4. Utilize uma garrafa de água reutilizável para facilitar o consumo regular de líquidos.

Lembre-se de beber água antes, durante e após a prática de exercícios físicos.

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