Neste blog, vamos mergulhar mais fundo no tema, concentrando-nos em como aplicar o mindfulness em várias atividades de verão.
Vamos aproveitar ao máximo esta temporada mantendo a mente tranquila e presente.
Mindfulness na natação
Nadar é uma atividade revigorante e relaxante no verão. Para tornar sua experiência na água mais significativa:
- Sinta a sensação da água: Esteja totalmente ciente das sensações enquanto você se move na água, desde a temperatura até a pressão da água contra sua pele.
- Observe sua respiração: Concentre-se na sua respiração enquanto nada. O ritmo da sua respiração pode se alinhar com o movimento das suas braçadas, proporcionando uma sensação de fluidez.
- Esteja presente: Evite se perder em pensamentos e preocupações. Concentre-se apenas no ato de nadar, absorvendo a tranquilidade do momento.
Mindfulness nas caminhadas de verão
As caminhadas são uma maneira maravilhosa de explorar a natureza durante o verão. Para tornar suas caminhadas mais enriquecedoras:
- Conecte-se com a natureza: Observe as árvores, as plantas e os animais ao seu redor. Esteja consciente da beleza natural que o cerca.
- Sinta o contato com o solo: Esteja presente em cada passo. Sinta a terra sob seus pés e a brisa fresca em sua pele.
- Escute os sons: Ouça os sons da natureza, desde o canto dos pássaros até o suspiro das árvores. Isso o ajudará a mergulhar na experiência.
Mindfulness em piqueniques e refeições ao ar livre
Refeições ao ar livre são um destaque do verão. Aplique o mindfulness a essas ocasiões especiais:
- Aprecie cada mordida: Saboreie cada pedaço da sua refeição. Preste atenção às cores, texturas e sabores dos alimentos.
- Desligue-se de dispositivos eletrônicos: Evite distrações tecnológicas e concentre-se nas conversas e nas pessoas ao seu redor.
- Agradeça pela refeição: Antes de começar a comer, tire um momento para expressar gratidão pela comida e pela companhia.
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Continuem praticando o mindfulness para aproveitar ao máximo o verão e se conectarem mais profundamente com as atividades que mais amam. E não se esqueçam de conferir as revistas do Drbemestar para obter informações adicionais sobre bem-estar e qualidade de vida. Até a próxima!