O verão está chegando e com ele, dias ensolarados, praias, piscinas e muita diversão. No entanto, é fundamental cuidar da saúde e do bem-estar durante essa estação.
Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo o verão e manter-se saudável e feliz.
Hidratação é essencial
No verão, nosso corpo perde líquidos mais rapidamente devido ao aumento da temperatura e da transpiração.
Portanto, é crucial manter-se hidratado. Beba pelo menos dois litros de água por dia e opte por bebidas refrescantes, como água de coco, chás gelados e sucos naturais.
Proteja-se do sol
A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele.
Use protetor solar com FPS 30 ou superior, mesmo em dias nublados, e reaplique a cada duas horas. Use chapéus, óculos de sol e roupas leves que cubram a pele.
Mantenha uma alimentação equilibrada
Aproveite a variedade de frutas e legumes frescos disponíveis no verão. Opte por refeições leves e nutritivas, como saladas, grelhados e peixes.
Evite alimentos gordurosos e pesados, pois podem causar desconforto e dificultar a digestão.
Pratique exercícios ao ar livre
O verão é a época perfeita para praticar atividades físicas ao ar livre. Caminhe, corra, ande de bicicleta ou nadar em locais seguros e adequados.
Lembre-se de se exercitar nos horários mais frescos do dia, como no início da manhã ou no final da tarde.
Cuide do seu sono
Dormir bem é fundamental para a saúde e o bem-estar. No verão, as noites podem ser mais quentes e desconfortáveis.
Use roupas de cama leves, mantenha o ambiente fresco e escuro e tente manter uma rotina de sono regular.
Fique atento aos sinais do corpo
O verão pode trazer alguns riscos à saúde, como insolação, desidratação e exaustão pelo calor.
Fique atento aos sinais do corpo, como tontura, náusea, dor de cabeça e fraqueza. Se sentir algum desses sintomas, procure um local fresco, beba água e descanse.
Divirta-se com responsabilidade
Aproveite o verão com responsabilidade, evitando excessos e cuidando da saúde.
Evite o consumo excessivo de álcool e use sempre equipamentos de segurança ao praticar esportes aquáticos.
Seguindo essas dicas, você poderá aproveitar o verão de forma saudável e feliz.
Cuide-se e desfrute desta estação maravilhosa!
Para mais dicas e informações sobre saúde e bem-estar, não deixe de ler a Revista Dr. Bem-Estar.