suplementação alimentar

A suplementação alimentar surge como um aliado poderoso nessa jornada, oferecendo diversos benefícios que auxiliam no processo de abandono do vício. Deixar de fumar é um desafio, mas com as ferramentas certas, você pode alcançar a sua liberdade do cigarro.

Parar de fumar: abstinência e estratégias para superar os desafios

Deixar de fumar é uma conquista monumental que traz inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, o processo de abstinência pode apresentar alguns desafios, como sintomas físicos e psicológicos.

A nicotina é uma droga que causa dependência e a sua falta pode gerar os seguintes sintomas: 

  • Dificuldade de concentração.
  • Tosse e falta de ar: O tabagismo danifica os pulmões e a abstinência pode levar a esses sintomas.
  • Aumento do apetite: A nicotina suprime o apetite, e a sua falta pode levar ao aumento da fome.
  • Insônia: A nicotina pode interferir no sono, e a sua falta pode levar à insônia.
  • Desejo intenso de fumar: A nicotina é uma droga altamente viciante e a sua falta pode gerar desejos intensos de fumar.
  • Depressão e tristeza: A abstinência pode levar a esses sintomas, especialmente nos primeiros dias.
  • Frustração e irritabilidade: A dificuldade em lidar com os sintomas da abstinência pode gerar esses sentimentos.

Lembre-se:

  • Os sintomas da abstinência são temporários e geralmente diminuem com o tempo.
  • O apoio de amigos, familiares e profissionais de saúde é fundamental para o sucesso da sua jornada.
  • Parar de fumar é um processo que exige força de vontade e persistência, mas os benefícios para a sua saúde valem a pena.

Como a suplementação alimentar pode te ajuda a parar de fumar:

Reduzindo a ansiedade e a irritabilidade:

  •  O tabagismo causa um desequilíbrio hormonal que aumenta a ansiedade e a irritabilidade, tornando o processo de parar de fumar ainda mais difícil.
  • Suplementos como vitaminas do complexo B, magnésio e triptofano podem ajudar a regular o humor e reduzir esses sintomas, tornando a jornada mais tranquila e menos frustrante.

Melhorando o humor e a qualidade do sono:

  • A nicotina presente nos cigarros é um estimulante que pode causar insônia e problemas de humor.
  • Suplementos como melatonina, valeriana e L-teanina podem ajudar a regular o sono e melhorar o humor, combatendo a insônia e a depressão, que são obstáculos comuns para quem tenta parar de fumar.

Fortalecendo o sistema imunológico:

  • O tabagismo enfraquece o sistema imunológico, tornando o fumante mais suscetível a doenças.
  • A suplementação alimentar na sua composição de vitamina C, zinco e vitamina D podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra infecções e doenças, que podem ser mais frequentes em fumantes.

 Protegendo o coração e os pulmões:

  • O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e pulmonares.
  • Suplementos como ômega 3, e propriedades antioxidantes podem ajudar a proteger o coração e os pulmões, diminuindo os riscos relacionados ao tabagismo.

Suplementos específicos para o abandono do cigarro:

  • Inositol: Auxilia na redução da ansiedade e compulsão pelo cigarro.
  • N-acetilcisteína (NAC): Reduz os desejos de fumar e protege as células do pulmão.
  • Vitamina B12: Importante para a produção de glóbulos vermelhos, que são responsáveis por transportar oxigênio para o corpo
  • Ômega 3: Possui propriedades anti-inflamatórias que diminuem a produção de citocinas, moléculas que contribuem para a ansiedade e a irritabilidade, sintomas comuns em fumantes que tentam parar. 

A suplementação deve ser apenas uma parte de um plano abrangente para parar de fumar, que inclua suporte médico, terapias comportamentais e mudanças no estilo de vida. Clique aqui para visitar o site da ClinicMais Supplement & Nutrition e encontrar os suplementos certos para você.

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