Cansado de bronzeamento e usar bronzeadores artificiais que podem ser prejudiciais à saúde da sua pele? No verão muitas pessoas desejam ter uma pele bronzeada e radiante. No entanto, é importante buscar alternativas saudáveis para alcançar esse objetivo, evitando os riscos dos bronzeadores artificiais.
A boa notícia é que existem diversos alimentos que podem ajudar a bronzear a pele de forma natural e segura. Esses alimentos são ricos em carotenoides, que são pigmentos naturais que se acumulam na pele, dando-lhe um tom dourado.
Conheça alguns dos principais alimentos aliados ao bronzeamento natural:
Tirosina:
Um aminoácido que estimula a produção de melanina, o pigmento responsável pela cor da pele.
Onde encontrar: Carnes vermelhas, aves, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e oleaginosas.
Betacaroteno:
Um precursor da vitamina A que é convertido em retinol no organismo, contribuindo para a pigmentação da pele.
Onde encontrar: Cenoura, manga, mamão, batata doce, abóbora, espinafre e brócolis.
Astaxantina:
Um carotenóide com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelo sol.
Onde encontrar: Salmão, truta, krill, camarão e algas.
Licopeno:
Um carotenóide com propriedades antioxidantes que pode ajudar a proteger a pele do envelhecimento precoce.
Onde encontrar: Tomate, goiaba, melancia, pimentão vermelho e morango.
Dicas para potencializar o bronzeamento natural:
- Consumir os alimentos aliados ao bronzeamento natural regularmente;
- Beber bastante água para manter a pele hidratada;
- Expor-se ao sol de forma gradual e segura, evitando os horários de maior radiação;
- Usar protetor solar com fator de proteção adequado;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e fumar.
Para saber mais sobre os alimentos aliados ao bronzeamento natural e outros cuidados para ter uma pele saudável e radiante, acesse as revistas do Dr. Bemestar e visite o site da ClinicMais.
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