Cansado de ficar doente com frequência? Com o ritmo acelerado da vida moderna, o estresse e a má alimentação podem enfraquecer sua imunidade, deixando-nos mais suscetíveis a gripes, resfriados e outras infecções.
A boa notícia é que existem três nutrientes poderosos que podem ajudar a fortalecer a sua imunidade e te proteger de doenças: vitamina C, zinco e própolis.
Conheça o Trio de Poder para a Imunidade:
Vitamina C
Um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Ela também é essencial para a produção de glóbulos brancos, que são responsáveis por combater as infecções.
Onde encontrar: Frutas cítricas (laranja, limão, acerola), pimentão, brócolis, morango e kiwi.
Zinco
Um mineral essencial para o funcionamento do sistema imunológico. Ele ajuda na produção de células brancas e na cicatrização de feridas.
Onde encontrar: Ostras, carne vermelha, aves, leguminosas, nozes e sementes.
Própolis
Uma substância resinosa produzida pelas abelhas que possui propriedades antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias. Ela ajuda a proteger o corpo contra infecções e a fortalecer o sistema imunológico.
Onde encontrar: Em lojas de produtos naturais e farmácias.
Como fortalecer a sua imunidade com o Trio de Poder:
- Consumir alimentos ricos em vitamina C, zinco e própolis regularmente;
- Tomar suplementos alimentares de vitamina C, zinco e própolis, quando necessário;
- Praticar atividade física regularmente;
- Manter uma boa qualidade do sono;
- Beber bastante água;
- Lavar as mãos frequentemente;
- Evitar o contato com pessoas doentes.
Para saber mais sobre imunidade e outros cuidados para ter uma vida mais saudável, acesse as revistas do Dr.Bemestar e visite o site da ClinicMais.
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Lembre-se: a consulta com um profissional de saúde é fundamental antes de iniciar qualquer suplementação.
