Hoje vamos esclarecer alguns mitos e verdades sobre a creatina. Existe muita informação circulando sobre esse suplemento, e é importante separar o que é verdadeiro do que não passa de mito.
Mito: Creatina causa lesão nos rins
Verdade: Não há evidências científicas que comprovem a relação entre o consumo adequado de creatina e danos nos rins.
Estudos mostram que a creatina é segura quando consumida dentro das dosagens recomendadas.
Mito: Creatina causa ganho de peso em forma de gordura
Verdade: A creatina pode causar um aumento de peso, mas esse aumento geralmente é devido à retenção de água nas células musculares, e não de gordura.
Além disso, o aumento de massa muscular obtido com o uso de creatina pode, indiretamente, ajudar a reduzir a gordura corporal.
Mito: É necessário fazer pausas no consumo de creatina
Verdade: Não há evidências que sustentem a necessidade de fazer pausas no consumo de creatina. O uso contínuo, dentro das dosagens recomendadas, é seguro e eficaz.
No entanto, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar ou interromper qualquer suplementação.
Mito: Creatina é indicada apenas para atletas profissionais
Verdade: A creatina pode ser utilizada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, desde atletas profissionais a praticantes de atividades físicas regulares.
Os benefícios da creatina, como o aumento da força e da performance, podem ser aproveitados por qualquer pessoa que busque melhorar seu desempenho físico.
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