Hoje vamos falar sobre a importância de se manter bem hidratado durante a prática de atividades físicas no verão.
A importância da hidratação durante o exercício no verão
Quando nos exercitamos, nosso corpo perde líquidos através do suor. No verão, com as altas temperaturas, essa perda de líquidos pode ser ainda maior.
Portanto, é fundamental manter o corpo hidratado para evitar a desidratação e garantir um bom desempenho durante o exercício.
O que beber antes, durante e após o exercício
Antes do exercício, é importante beber água para garantir uma hidratação adequada. Durante o exercício, devemos continuar nos hidratando, preferencialmente com água ou bebidas esportivas que repõem eletrólitos perdidos.
Após o exercício, é fundamental reabastecer o corpo com líquidos para ajudar na recuperação.
Sinais de desidratação durante o exercício
Durante o exercício, é essencial ficar atento aos sinais de desidratação, como fraqueza, tontura, câimbras musculares e boca seca.
Se você estiver apresentando esses sintomas, pare a atividade, beba água e descanse. Consulte um médico se os sintomas persistirem.
Se você gostou de aprender sobre a importância da hidratação durante a prática de atividades físicas no verão, continue acompanhando os blogs do Dr. bem-estar para mais dicas e informações valiosas.
Não se esqueça de ler nossas revistas e visitar o site da ClinicMais se estiver procurando por produtos de saúde para uma vida mais saudável.