Hoje queremos conversar com você sobre wellness. Mas o que é isso?
Calma que no decorrer deste artigo vamos ficar por dentro do que precisamos saber sobre esse assunto e como melhorar nosso bem-estar. Partiu?
O que é wellness?
Wellness é apenas um termo que significa bem-estar, ou seja, é um estilo de exercício que tende a promover benefícios para o corpo e mente como um todo.
Além disso, essa prática envolve muitos exercícios que tem como benefício auxiliar na saúde do corpo e mente, como:
- Yoga
- Pilates
- Dança
- Hidroginástica
- Caminhada
Mas qual a diferença entre fitness e wellness?
Tenho certeza que o termo fitness você já conhece, mas qual a diferença se ambos tem o objetivo de praticar atividades físicas para auxiliar o corpo?
Primeiramente, precisamos entender que os exercícios físicos possuem associação às capacidades físicas, voltadas para atividades físicas de força, resistência, flexibilidade e condicionamento.
Resumidamente, fitness é uma prática que visa a saúde do corpo e condicionamento, podendo ser associada a dietas para obter maiores resultados.
Já wellness se preocupa com o bem-estar de uma forma geral, ou seja, inclui atividades em sua vida que o deixam bem, para além de exercícios e alimentação.
E como posso praticar o wellness?
Praticar vai um pouco além dos seus exercícios como um todo, mas também um hábito de vida para ser praticado todos os dias.
Não se preocupe que é mais simples do que parece, afinal, comece com pequenos hábitos que podem melhorar a sua qualidade de vida.
Vamos conhecer por onde começar?
Defina um horário para dormir e acordar
Primeiro passo é também muito importante, porque se deseja ter um estilo de vida wellness é preciso entender que ele participa da sua rotina como um todo.
Ter um horário definido tanto para dormir quanto para acordar ajudará você a executar melhor as suas tarefas do dia a dia. Sem contar que ter entre 6 a 8 horas de sono poderá te auxiliar a ter um dia mais produtivo, cheio de energia e o seu corpo e mente poderão descansar o suficiente para enfrentar a rotina.
Evite usar o celular após acordar
Um dos grandes motivos da procrastinação é utilizar o celular nas primeiras horas após acordar, isso porque, olhar a internet pode ser um processo viciante e cansativo, pois exige termos uma vida perfeita.
É importante mudar o foco, direcionar esse momento para você mesmo. Opte por acordar, fazer um alongamento ou 15 minutos de yoga, tomar um banho e preparar um bom café.
Aqui o importante é você conseguir aproveitar o momento presente de uma forma mais intensa.
Hidrate-se
Parece clichê, mas é muito importante ingerir líquidos ao longo do dia. Tome pelo menos um copo de água ao despertar.
Essa ação ajuda a eliminar toxinas e a água ajuda a ficarmos mais despertos.
Anote suas tarefas
Quando tiramos um tempo para escrever todos os dias as nossas tarefas diárias, fica mais fácil do nosso cérebro gravar e consequentemente não esquecer ou “fingir” que esquecemos de realizar certa atividade.
Por isso, escrever suas tarefas do dia a dia também é uma prática de wellness. Afinal, ter tudo que precisa ser feito em seu dia anotado em um papel pode auxiliar na execução das tarefas reduzindo a ansiedade.
Tenha uma alimentação equilibrada
É importante buscar fazer as refeições do seu dia a dia de forma equilibrada. O ideal é que os alimentos sejam capazes de gerar energia necessária para seu corpo e não sobrecarregá-lo.
Caso tenha dificuldade para entender os benefícios dos alimentos procure ajuda de um profissional habilitado para lhe orientar e ajudar a montar uma dieta específica e ideal para o seu corpo e organismo.
Pratique atividade física regularmente
Como mencionamos no artigo anterior sobre “Despertando do sedentarismo”, realizar exercícios é essencial desde os primeiros anos de vida até o nosso envelhecimento.
Ao praticar o estilo de vida wellness é preciso escolher um tipo de exercício que você mais gosta e que lhe traga prazer ao executá-lo, não importa o horário, desde que seja praticado.
Lembre-se que o importante é você sentir-se bem ao realizar essa atividade.
Além disso, o estilo de vida wellness respeita o seu tempo e seus limites, o importante é que você sinta-se bem e confortável. Afinal, você também merece um ato de autocuidado com a saúde do seu corpo e mente.
Acesse nossas revistas e venha conferir muito mais sobre qualidade de vida e bem-estar.