Você sabia que o colágeno é uma proteína essencial para a saúde das articulações? Essa proteína é responsável por fornecer estrutura e estabilidade às articulações, ajudando a protegê-las de lesões.
A produção de colágeno diminui com o avanço da idade, o que pode levar ao desenvolvimento de problemas nas articulações, como a artrite.
A boa notícia é que é possível aumentar os níveis no organismo através da alimentação ou da suplementação.
O papel do colágeno para as articulações
O colágeno é uma proteína fibrosa que forma uma rede de fibras que dá estrutura e estabilidade às articulações. Ele também ajuda a lubrificar as articulações, o que facilita o movimento.
A cartilagem é um tecido que reveste as extremidades dos ossos nas articulações. Ela é composta principalmente desta proteína, e é responsável por amortecer as articulações e protegê-las de impactos.
À medida que a produção desta proteína diminui, a cartilagem pode se desgastar, levando ao desenvolvimento de problemas nas articulações.
Os benefícios desta proteína para as articulações
A suplementação com essa proteína pode ajudar a melhorar a saúde das articulações de várias maneiras. Ele pode:
Reduzir a inflamação: a inflamação é uma das principais causas da dor nas articulações. Essa proteína pode ajudar a reduzir a inflamação, aliviando a dor e a rigidez.
Melhorar a lubrificação: ele ajuda a manter a lubrificação nas articulações, o que facilita o movimento.
Fortalecer os ligamentos: os ligamentos são estruturas que conectam os ossos nas articulações. Ajuda a fortalecer os ligamentos, tornando as articulações mais estáveis.
Vários estudos têm demonstrado os benefícios da suplementação com esta proteína para as articulações. Em um estudo, mulheres que consumiram colágeno hidrolisado por 12 semanas apresentaram redução da dor e da rigidez nas articulações.
Em outro estudo, homens que consumiram colágeno hidrolisado por 8 semanas apresentaram redução da inflamação e da dor nas articulações.
Como aumentar os níveis de colágeno no organismo
A melhor maneira de aumentar os níveis desta proeína no organismo é através da alimentação. Existem alguns alimentos ricos, que podem ser incluídos na dieta de forma regular.
Alimentos ricos com essa proteína:
- Carne bovina
- Carne de frango
- Peixe
- Ovos
- Leguminosas
Suplementação
A suplementação com esta proteína é uma opção eficaz para aumentar os níveis desta proteína no organismo. Existem vários tipos de suplementos disponíveis, incluindo colágeno hidrolizado, colágeno tipo II e colágeno tipo I.
Colágeno tipo II
Ele é o tipo mais abundante na cartilagem. É considerado o mais eficaz para a saúde das articulações.
A ClinicMais oferece um suplemento de colágeno tipo II que é seguro e eficaz para a saúde das articulações.
Para saber mais sobre os benefícios desta proteína e outros suplementos para a saúde das articulações, leia as revistas do Dr. Bem-estar. Você também pode encontrar uma variedade de produtos de colágeno na ClinicMais. Acesse o site e confira as opções disponíveis.