A dança, mais do que simples movimentos rítmicos e coreografias contagiantes, é um universo de benefícios para o corpo, a mente e o espírito. É uma forma de expressão poderosa que nos permite conectar com a nossa essência, celebrar a vida e alcançar o bem-estar pleno.
Não importa como você encare a dança seja: atividade física, prática religiosa,
ritualística, artisticamente etc.. o fato é que trata-se de uma prática benéfica para o organismo como um todo. Impossível não se divertir e sorrir sambando, dançando forró ou fazendo dança aeróbica.
“Enquanto eu danço, não posso julgar, não posso odiar, não posso me separar da vida. Eu só posso ser feliz e completo. É por isso que eu danço.” Hans Bos
Os movimentos ritmados ao som de uma boa música costumam encher o ambiente de alegria e encantamento. E o melhor: os benefícios da dança para a saúde são extensíveis a todas as faixas etárias.
Aqui está uma exploração detalhada desses benefícios, juntamente com sugestões de estilos de dança para experimentar.
Benefícios físicos:
Postura: A prática constante da dança fortalece os músculos centrais, melhora a flexibilidade e a propriocepção, resultando em uma postura mais ereta e elegante.
Adeus ao sedentarismo: A dança é uma ótima opção para quem busca se livrar do sedentarismo de forma divertida e prazerosa. Diversos estilos musicais e coreografias garantem um treino completo para todos os gostos e níveis de condicionamento físico.
Fortalecimento muscular: A dança trabalha diversos grupos musculares do corpo, promovendo o fortalecimento, a tonificação e a definição muscular.
Coordenação motora impecável: Os movimentos da dança exigem coordenação motora fina e grossa, aprimorando a agilidade, o equilíbrio e a propriocepção.
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Benefícios para a mente:
Expressão criativa sem limites: A dança é uma forma de expressão individual e autêntica, permitindo que cada um explore sua criatividade e se conecte com seus sentimentos mais profundos.
Autoconfiança em alta: A superação de desafios e a conquista de novas habilidades na dança elevam a autoestima e a autoconfiança, proporcionando uma sensação de realização e empoderamento.
Combate à ansiedade e à depressão: A dança promove relaxamento, diminui o estresse e a ansiedade, além de auxiliar no combate à depressão.
Conexão social e amizades: As aulas de dança são um excelente espaço para fazer novas amizades, socializar e se conectar com pessoas que compartilham do mesmo interesse.
Memória: A memorização de coreografias e sequências de movimentos estimula a memória e a capacidade de aprendizado.
Endorfina em alta: A dança é um exercício físico completo que promove a liberação de endorfina, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Isso se traduz em mais disposição, energia e combate ao estresse.
Sozinho, em dupla ou em grupo, a dança é um dos elementos culturais mais conhecidos do Brasil. Prova disso é o Carnaval, festa popular presente em todas as regiões do país onde a principal premissa é o samba.
Além disso, cada estado tem o seu jeito particular de dançar. Entre as danças típicas do Brasil, estão o carimbó, o frevo, o baião, o forró, o funk brasileiro, o piseiro e o axé.
Em Minas Gerais, a festa junina é uma das mais populares, portanto, a quadrilha e o forró nunca ficam de fora. O estado também tem forte tradição de congado, tornando o bailado típico da festa uma importante manifestação cultural.
E certamente o sertanejo tem lugar cativo no coração dos mineiros. Uma pesquisa do Spotify divulgada no fim do ano passado, mostra que o ritmo esteve presente em todas as 10 músicas mais ouvidas em Minas.
Ritmos para dançar:
Todo ritmo musical favorece o ato de se exercitar. Há quem prefira se movimentar a dois, em um dramático tango, ou quem goste de dançar sozinho ao som de um bom pagode. Alguns estilos, inclusive, são bons para dançar em grupo e até ministrados em academias, como:
- zumba
- dança de salão
- funk
- fitdance
- samba
Não importa a sua escolha, o importante é dançar!
Dicas para dançar em casa:
Agora que você já conhece os benefícios da dança e alguns ritmos ideais para praticar, escolhe o seu preferido para começar.
Separe um espaço na casa onde é possível se movimentar sem limitações. Se for preciso, afaste os móveis. Faça um alongamento antes de começar.
Uma dica importante para tornar a dança um hábito é incluí-la na sua rotina. Por isso, escolha o horário mais cômodo para você e separe 2 ou 3 dias na semana para dançar. Crie uma playlist de músicas que goste para praticar. Isso vai ajudar a tornar a atividade mais prazerosa.
Dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável, feliz e plena! Comece a dançar hoje mesmo!
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