O estresse é um grande vilão na sociedade atual, onde vivemos um imediatismo e as coisas acontecem muito rápido, muitas pessoas geralmente vivem em guerra contra o relógio.
Apesar de ser um comportamento comum para todos nós, a exposição frequente ao estresse pode acarretar a diversos problemas psicológicos, biológicos e até físicos que devem ser levados muito a sério. O estresse é apontado pelo Ministério da Saúde como uma reação biológica fundamental para lidar com situações novas e que causem desconforto.
O estresse pode ser responsável pela melhora das nossas reações diante dos obstáculos, garantindo energia e disposição como uma força extra que o organismo nos oferece para ultrapassarmos uma situação de desafio. Com mais energia, o cérebro funciona melhor provocando mais agilidade mental e física
Entre as classificações estão o estresse agudo e crônico, onde um é curto e passageiro enquanto o outro é causado por episódios traumáticos como depressão, acidentes traumáticos, morte de pessoas queridas, e ao contrário do agudo, este é constante e rotineiro.
O estresse crônico pode ter um impacto significativo na saúde física e mental, afetando totalmente a sua qualidade de vida. Entre as doenças associadas ao estresse crônico, estão:
- Doenças cardíacas: hipertensão, infarto e AVC;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Insônia;
- Problemas digestivos: úlceras, gastrite e síndrome do intestino irritável;
- Problemas de sono;
- Doenças autoimunes;
- Ataques de pânico;
- Insônia;
A causa desse estresse pode ser causada por inúmeros fatores pessoais complexos ou não, não podemos deixar de ter um olhar cuidadoso quando se trata dos primeiros sintomas como cansaço psicológico, esgotamento, tensão, agitação, irritabilidade, dor muscular, falhas na memória, insônia etc.
Pessoas que sofrem com esse estado crônico que afeta o cotidiano devem procurar um especialista para entender qual o tipo de tratamento mais indicado. O Ministério da Saúde faz algumas recomendações para controlar e prevenir essa condição, são elas:
- Fazer atividade física: traz benefícios ao corpo e ainda induz a produção de substâncias relaxantes.
- Ter alimentação saudável: principalmente para repor vitaminas e nutrientes perdidos no processo de estresse. Para isso, é recomendável buscar ajuda do profissional de Nutrição.
- Fazer exames de rotina: em muitos casos a desregulação hormonal e a falta de vitaminas contribui muito para a propagação do estresse. Médicos recomendam em determinados casos buscar suprir essa desregulação com algum tipo de suplementação alimentar ou vitamínica.
A deficiência de vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina D podem causar essa condição. Essas vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso e para a produção de hormônios que regulam o humor e o sono.
O óleo de abacate é rico em vitaminas B, C e E, que auxiliam no combate ao estresse crônico. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que protegem o corpo dos danos causados pelo estresse, rico em vitaminas e antioxidantes, tem se mostrado um poderoso aliado contra o estresse crônico. Estudos comprovam que ele:
- Reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
- Protege as células do estresse oxidativo, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento e por doenças crônicas.
- Melhora a qualidade do sono, essencial para a recuperação física e mental.
- Aumenta a produção de serotonina, a “hormona da felicidade”, combatendo a ansiedade e a depressão.
Suplementação de vitaminas: essencial para um corpo forte e mente serena
A suplementação de vitaminas é fundamental para suprir as deficiências nutricionais que podem contribuir para o estresse crônico. Vitaminas do complexo B, vitamina C e D são essenciais para:
- Manter o sistema imunológico forte e combater infecções.
- Melhorar o humor e a disposição para enfrentar os desafios do dia a dia.
- Regular o sono e garantir uma noite de descanso reparador.
- Proteger o cérebro e prevenir doenças neurodegenerativas.
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