A creatina é um suplemento alimentar que tem sido amplamente estudado por seus benefícios para o desempenho físico. Ela é encontrada naturalmente no corpo humano, mas também pode ser obtida através da suplementação.
Além dos benefícios para o desempenho físico, esse suplemento também tem sido estudada por seus possíveis benefícios estéticos, como a melhora da saúde da pele e do cabelo.
Efeitos da creatina na pele
Ela pode ajudar a melhorar a saúde da pele de várias maneiras.
Melhora a hidratação: ela ajuda a reter água nos tecidos, o que pode ajudar a manter a pele hidratada e macia.
Aumenta a produção de colágeno: o colágeno é uma proteína que dá estrutura à pele. Pode ajudar a aumentar a produção de colágeno, o que pode ajudar a reduzir a flacidez e as rugas.
Protege contra os danos causados pelos raios UV: pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, o que pode ajudar a prevenir o câncer de pele e o envelhecimento precoce.
Efeitos no cabelo
Também pode ajudar a melhorar a saúde do cabelo de várias maneiras.
Fortalece o cabelo: ajuda a fortalecer o cabelo, o que pode ajudar a reduzir a quebra e a queda de cabelo.
Aumenta o crescimento do cabelo: pode ajudar a aumentar o crescimento do cabelo, o que pode ajudar a deixar o cabelo mais longo e mais volumoso.
Reduz a caspa: pode ajudar a reduzir a caspa, o que pode deixar o couro cabeludo mais saudável e bonito.
Como usar creatina para melhorar a sua aparência
Para obter os melhores resultados com a creatina, é importante seguir as instruções do fabricante. No entanto, a maioria dos estudos recomenda tomar 3 a 5 gramas por dia, divididas em 3 a 4 doses.
Você pode tomar creatina com ou sem alimentos. Se você tomar com alimentos, a absorção será mais lenta, mas mais eficaz.
A ClinicMais oferece suplemento solúvel e em cápsulas. A solúvel é fácil de dissolver e pode ser misturada com água ou suco. Já em cápsulas é uma opção conveniente para quem não gosta do sabor da creatina solúvel.
Dicas:
Para aumentar a absorção deste suplemento, combine-a com carboidratos e proteínas.
Se você não gosta do sabor da creatina solúvel, experimente a creatina em cápsulas.
Consulte um médico antes de iniciar a suplementação com creatina.
Para saber mais sobre a creatina e outros suplementos alimentares, leia as revistas do Drbemestar em nosso blog.
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